Teknik Dasar Permainan Bola Basket Beserta Gambarnya
Bola
basket dimainkan pada lapangan yang berukuran panjang 26 meter dan lebar 14
meter. Permainan ini dimainkan dalam 2 babak dengan masing masing permainan
memiliki waktu 20 menit. Istirahat dalam olahraga ini hanya 10 menit saja,
dimana saat itu para pemain diberikan kesempatan untuk memulihkan tenaga
sembari mendengarkan arahan pelatih setelah melakukan evaluasi sepanjang
permainan berlangsung. Jika kamu dan teman-temanmu tidak menguasi teknik dasar
bola basket maka tenaga yang dimiliki oleh tim akan terkuras habis tanpa
melakukan sesuatu yang benar dan mengarah pada kondisi buruk, yaitu
kehilangan banyak poin dalam suatu pertandingan. Berikut ini beberapa teknik
dasar yang harus kamu latih setiap hari agar kamu memiliki banyak kontribusi di
tim dalam setiap pertandingan
1.
Teknik Menggiring (Dribbling)
Teknik
dasar dribbling pada basket tujuannya sama dengan teknik dribbling
pada sepak bola, yaitu untuk membawa bola menghindari lawan dan menyerang
lawan. Perbedaannya adalah dribbling pada bola basket dilakukan dengan
memantul-mantulkan bola dengan satu telapak tangan terbuka, bukan menggunakan
kaki seperti halnya pada permainan sepak bola. Aturannya jangan pernah
menggunakan dua tangan untuk menggiring bola basket dan jangan menggunakan
tangan yang mengepal. Ada dua jenis teknik dribbling dalam basket, yaitu
:
a. Dribble Tinggi
Dilakukan untuk menggiring bola secara cepat memasuki pertahanan lawan dengan cara jalan cepat / lari, teknik ini digunakan ketika pemain lawan cukup jauh dari pemegang bola.
Dilakukan untuk menggiring bola secara cepat memasuki pertahanan lawan dengan cara jalan cepat / lari, teknik ini digunakan ketika pemain lawan cukup jauh dari pemegang bola.
b.
Dribble Rendah
Teknik ini dilakukan untuk mempertahankan bola dari rebutan lawan main. Teknik ini digunakan ketika sedang berhadapan langsung dengan lawan dan ingin membuat sebuah terobosan yang memanfaatkan celah yang dibuat oleh lawan ketika lengah.
Teknik ini dilakukan untuk mempertahankan bola dari rebutan lawan main. Teknik ini digunakan ketika sedang berhadapan langsung dengan lawan dan ingin membuat sebuah terobosan yang memanfaatkan celah yang dibuat oleh lawan ketika lengah.
Ingat, dalam melakukan kedua teknik dribbling tersebut kamu
harus memantulkan bola setelah melakukan 3 langkah pergerakan, karena apabila
lebih dari itu maka dianggap pelanggaran dan menguntungkan pihak lawan
2.
Teknik Mengoper (Passing)
Teknik Passing merupakan teknik dasar permainan bola basket yang harus kamu kuasai betul agar bisa bermain secara kolektif. Teknik passing / mengumpan merupakan gerakan melempar bola kepada teman yang masih dalam satu tim. Passing bisa dilakukan dengan menggunakan dua tangan atau satu tangan saja, tujuan dari melakukan passing adalah untuk menjaga bola dari rebutan lawan dan menyusun serangan dengan terobosan matang atau gerak tipuan. Setidaknya ada 6 jenis passing yang bisa dilakukan yaitu:
Teknik Passing merupakan teknik dasar permainan bola basket yang harus kamu kuasai betul agar bisa bermain secara kolektif. Teknik passing / mengumpan merupakan gerakan melempar bola kepada teman yang masih dalam satu tim. Passing bisa dilakukan dengan menggunakan dua tangan atau satu tangan saja, tujuan dari melakukan passing adalah untuk menjaga bola dari rebutan lawan dan menyusun serangan dengan terobosan matang atau gerak tipuan. Setidaknya ada 6 jenis passing yang bisa dilakukan yaitu:
a. Overhead Pass
Teknik passing yang dilakukan dengan posisi bola dari atas kepala. Umpan jenis ini dilakukan untuk melakukan counter attack dengan melemparkan bola jauh ke daerah pertahanan lawan. Teknik ini juga bisa dilakukan bila kamu mendapatkan pengawalan yan ketat oleh lawan. Teknik ini merupakan solusi yang tepat agar bola tidak direbut oleh lawan karena anda tidak bisa memaksakan untuk terus membawa bola basket dalam keadaan yang sulit untuk melewati kepungan lawan.
b.
Chest Pass
Teknik
passing yang dilakukan dengan posisi bola didepan dada, teknik ini
biasanya menggunakan lemparan dua tangan dengan tujuan operan lurus terhadap
teman yang satu tim. Teknik ini adalah teknik paling sederhana dengan tingkat
akurasi paling tinggi ketika melakukan operan lurus kepada teman satu tim. Tips
untuk menghindari gerakan yang terbaca oleh lawan adalah menggunakan gerakan
tipuan. Cobalah untuk tidak melihat teman kamu secara langsung, karena
hal ini akan membuat lawan lebih mudah untuk membaca pergerakan mu.
c. Baseball Pass
Teknik ini dinamakan baseball pass karena gayanya mirip melalukan lemparan baseball. Lemparan dilakukan menggunakan tenaga yang cukup kuat dan hanya dengan satu tangan saja. Teknik ini sering digunakan untuk mengelabuhi lawan dengan lemparan yang mengejutkan dan tak terduga. Banyak pemain basket yang menggunakan cara ini melakukan gerakan tipu berupa lompatan saat ingin memasukkan bola ke ring namun akhirnya bola hanya diumpankan ke teman yang memiliki posisi yang lebih bagus.
d. Bounce Pass
Teknik passing yang dilakukan dengan memantulkan bola
kebawah kemudian diterima oleh teman satu tim, teknik ini sebenarnya untuk
menghindari hadangan lawan. Alasan menggunakan teknik ini sebenarnya sama
dengan chest pass namun berbeda cara melakukannya. Hadangan lawan yang
melakukan teknik block terhadap laju kamu, kelebihan teknik ini adalah
kamu bisa mengecoh lawan dengan operan pantulan bola namun memiliki kelemahan
jika dibandingkan dengan chest pass, yaitu tidak bisa melakukan operan
jauh karena laju bola tidak secepat chest pass dan sangat sulit untuk
membuat pantulan hingga jarak jauh.
e. Hook Pass
Teknik passing yang dilakukan dengan satu tangan yang
membentuk seperti hook (pancing, kait). Lekukan lengan kamu ke atas dan
melewati bahu kamu. Kamu harus melepaskan bola di depan wajah kamu untuk operan
datar, atau lebih jauh menuju bahu kamu untuk operan yang lebih tinggi. Teknik
ini biasanya digunakan apabila anda mendapati lawan anda memberikan pertahanan
yang defensif, misalnya saja ada dua defender yang menghadang kamu.
Teknik ini juga bisa digunakan apabila lawan memotong sudut dimana anda
seharusnya melakukan operan langsung / direct passing kepada teman kamu.
f. Under Pass
Teknik passing yang dilakukan dari bawah atau lebih tepatnya
se-pinggang dengan bola diarahkan secara lurus ke teman yang masih satu tim,
teknik ini bisa diterapkan ketika ingin melakukan operan jarak pendek. Teknik
ini terbilang aman namun kamu harus hati-hati karena lawan kamu bisa
memotongnya sewaktu-waktu.
3. Teknik Pivot
Seperti namanya pivot berarti tumpuan, teknik pivot
biasanya digunakan untuk melakukan gerak tipu yaitu dengan cara mengerakkan
badan dengan tumpuan salah satu kaki dengan kedua tangan yang menjaga bola dari
lawan. Aturan melakukan pivot yaitu tidak boleh menggeser kaki yang menjadi
tumpuan saat memutar badan. Usahakan kamu memilih kaki yang terkuat untuk
menjadi tumpuan saat kamu memutar badan untuk melakukan gerakan tipuan, kamu
boleh menggerakan kaki yang lain asalkan kaki tumpuan tidak bergeser.
4. Teknik Shooting
Dalam basket tentu saja kamu memerlukan shooting /
tembakan langsung ke ring untuk mencetak poin. Shooting merupakan teknik dasar
permainan bola basket yang wajib kamu kuasai untuk mendapatkan poin demi poin.
Ada banyak cara untuk melakukan teknik shooting, diantaranya :
– Menembak dengan teknik set shoot (posisi berdiri diam ditempat) dengan satu tangan
– Menembak dengan teknik set shoot dua tangan
– Menembak dengan teknik jump shot (disertai dengan lompatan)
– Menembak dengan teknik lay up ( gerakan lari, langkah dan meloncat)
– Menembak dengan teknik set shoot (posisi berdiri diam ditempat) dengan satu tangan
– Menembak dengan teknik set shoot dua tangan
– Menembak dengan teknik jump shot (disertai dengan lompatan)
– Menembak dengan teknik lay up ( gerakan lari, langkah dan meloncat)
5 . Tekhnik Rebound
Teknik rebound merupakan teknik dasar permainan bola
basket yang bisa membuat tambahan poin dari lemparan temanmu yang gagal. Banyak
pelatih yang mengatakan bahwa rebound merupakan hal penting yang bisa saja
memberikan tim kamu kemenangan atau setidaknya posession ball yang
bagus. Rebound merupakan teknik mengambil bola basket yang gagal masuk
ring, ada 2 tipe rebound yaitu rebound ofensif dan rebound
defensif. Rebound ofensif artinya lemparan yang gagal dalam satu tim
diambil oleh teman yang masih satu tim kemudian mencoba shot lagi
kedalam ring, bila bola masuk ring maka tim kamu dapat 2 point. Sedangkan defensif
rebound adalah teknik merebut bola basket yang gagal dimasukkan oleh lawan
agar tidak ada usaha memasukkan bola lagi kedalam ring. Menguasai teknik rebound
defensif akan menyelamatkan tim kamu dari kekalahan dan berpeluang
melakukan counter attack.
Demikianlah 5 teknik dasar permainan bola basket yang bisa
kamu asah dirumah, dengan latihan secara rutin tentu saja kamu bisa bermain
lebih baik lagi dan mengembangkan diri kamu sebagai pemain basket profesional.